不当饮食会危害寿命?当然!

2018-04-09 来自:

   

     享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!  


    1、不食早餐:  


      危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。  


     建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能       高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真

      的赶,可以带些饼干充饥。  


    2、晚餐太丰盛:  


      危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝       结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时持

      续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。


      建议:  


      第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。  


      第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多       的蛋白质、脂肪类食物的摄入。  


      第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的           30%。  


    3、进食过快:  


      危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍

      在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。


      建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。


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